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吃什么瘦肚子比較快

患者：女，26歲

病情描述:
前幾天來(lái)大姨媽特別能吃，肚子長(cháng)起來(lái)了，請問(wèn)吃什么瘦肚子比較快？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現腹部脂肪堆積情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化吸收過(guò)程能消耗更多熱量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能幫助調節腸道菌群平衡。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收，需注意可能引起脂肪瀉。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，適用于伴有糖代謝異常的超重人群。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感，需監測可能的胃腸道反應。

4、西布曲明

西布曲明通過(guò)中樞食欲抑制作用減重，存在心血管風(fēng)險需嚴格遵醫囑。

減脂期間建議結合有氧運動(dòng)和力量訓練，每日飲水量保持在2000毫升以上，避免熬夜和過(guò)度節食等不健康減重方式。

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