国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

便秘怎么通過(guò)飲食緩解呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我這幾天因為便秘一直沒(méi)有排便，便秘的癥狀該怎么通過(guò)飲食緩解呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補充水分、食用益生菌食物、適量攝入油脂等方式通過(guò)飲食緩解。便秘通常由膳食纖維不足、水分缺乏、腸道菌群失衡、胃腸動(dòng)力不足等原因引起。

1、膳食纖維

膳食纖維能增加糞便體積促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入燕麥、糙米等全谷物，西藍花、菠菜等蔬菜，蘋(píng)果、梨等水果，黃豆、綠豆等豆類(lèi)。

2、補充水分

水分不足會(huì )導致糞便干硬，每日飲用足夠水、淡鹽水或蜂蜜水，適量飲用酸奶也有助于保持腸道濕潤。

3、益生菌食物

腸道菌群失衡可能影響消化功能，可食用含益生菌的酸奶、泡菜、味噌、康普茶等發(fā)酵食品調節腸道微生態(tài)。

4、適量油脂

油脂能潤滑腸道促進(jìn)排便，可適量食用芝麻油、亞麻籽油、堅果等健康油脂，但需控制攝入量避免過(guò)量。

便秘患者應建立規律排便習慣，避免久坐不動(dòng)，必要時(shí)可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>