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吃什么可以幫助減肥

患者：女，27歲

病情描述:
請問(wèn)我想減肥的話(huà)可以選擇什么減肥食譜？具體怎么做呢？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現體重超標或單純性肥胖情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、氯卡色林等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空，減少熱量攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，能促進(jìn)代謝并幫助控制食欲。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，高蛋白飲食可提高食物熱效應并維持肌肉量。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，能調節腸道菌群并減少脂肪吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍通過(guò)改善胰島素敏感性調節代謝，適用于合并胰島素抵抗者。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并增加飽腹感。

4、氯卡色林

氯卡色林通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統5-HT2C受體抑制食欲。

減肥期間需配合規律有氧運動(dòng)與力量訓練，避免過(guò)度節食，長(cháng)期保持每日熱量攝入低于消耗的健康生活方式。

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