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用飲料代替白開(kāi)水好嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我不太喜歡喝白開(kāi)水和茶水，口渴的時(shí)候我會(huì )喝一些雪碧、可樂(lè )等飲料，經(jīng)常用飲料代替白開(kāi)水好不好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期用飲料代替白開(kāi)水不利于健康，可能引發(fā)肥胖、齲齒、代謝紊亂等問(wèn)題。健康飲水應優(yōu)先選擇白開(kāi)水，適量飲用淡茶或無(wú)糖飲品。

1、糖分過(guò)量

含糖飲料會(huì )導致每日糖攝入量超過(guò)推薦值，增加肥胖風(fēng)險。碳酸飲料中的磷酸還會(huì )影響鈣吸收。

2、代謝負擔

人工甜味劑可能干擾腸道菌群平衡，長(cháng)期飲用無(wú)糖飲料仍可能刺激胰島素分泌，增加代謝綜合征概率。

3、牙齒損傷

飲料中的酸性成分和糖分共同侵蝕牙釉質(zhì)，顯著(zhù)提高齲齒發(fā)生率。色素沉積還會(huì )導致牙齒著(zhù)色。

4、營(yíng)養失衡

過(guò)度依賴(lài)飲料會(huì )減少水分攝入，影響代謝廢物排出。某些功能飲料中的電解質(zhì)不平衡可能加重腎臟負擔。

建議養成定時(shí)飲用溫開(kāi)水的習慣，每日飲水量保持在合理范圍。高溫或運動(dòng)后可適量補充含電解質(zhì)的飲品，但不宜作為日常飲水主要來(lái)源。

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