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運動(dòng)損傷要注意補充什么呢

患者：女，29歲 提問(wèn)于2018-09-01 20:26

病情描述:
我昨天在打籃球時(shí)肌肉拉傷了，運動(dòng)損傷要注意補充什么呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
運動(dòng)損傷，補充蛋白質(zhì)。專(zhuān)家建議運動(dòng)損傷患者適當補充蛋白質(zhì)。2015年發(fā)表在《運動(dòng)醫學(xué)雜志》上的一項研究表明，食用蛋白質(zhì)有助恢復運動(dòng)傷病，防止肌肉重量流失。受傷后可食用精瘦的牛排，并保證充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢復進(jìn)程，按照每天每公斤體重補充2.5克蛋白質(zhì)的標準即可。
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