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夏天喝什么可以提神？

患者：女，29歲

病情描述:
我在夏天會(huì )經(jīng)常犯困，很影響工作的，有什么可以提神的湯湯水水推薦嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

夏天出現疲勞時(shí)可適量飲用綠茶、薄荷茶、檸檬水、椰子水等飲品提神，也可遵醫囑使用咖啡因片、人參提取物、B族維生素復合制劑、?；撬岬人幬镙o助緩解。建議根據個(gè)人體質(zhì)調整飲品選擇，避免過(guò)量攝入咖啡因。

一、食物

1. 綠茶

含茶多酚和少量咖啡因，能溫和刺激中樞神經(jīng)系統，改善注意力不集中癥狀。胃腸敏感者建議選擇淡茶。

2. 薄荷茶

薄荷醇成分通過(guò)激活三叉神經(jīng)末梢產(chǎn)生清涼感，幫助緩解暑熱導致的昏沉感?？纱钆渖倭?a href="http://www.mmhgsj.com/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜調味。

3. 檸檬水

維生素C參與多巴胺合成，柑橘香氣能短暫提升警覺(jué)性。建議使用新鮮檸檬切片沖泡，避免高溫破壞營(yíng)養成分。

4. 椰子水

天然電解質(zhì)飲品可快速補充汗液流失的鉀、鈉離子，改善脫水引起的疲勞狀態(tài)。選擇無(wú)添加糖分的原味產(chǎn)品。

二、藥物

1. 咖啡因片

通過(guò)阻斷腺苷受體緩解困倦，適用于短期提神需求。心腦血管疾病患者禁用，可能出現心悸等不良反應。

2. 人參提取物

人參皂苷具有適應原樣作用，能提高機體抗疲勞能力。長(cháng)期服用需監測血壓變化，感冒發(fā)熱期間停用。

3. B族維生素

復合制劑參與能量代謝過(guò)程，改善細胞氧利用率。建議選擇含B1、B6、B12的復合配方，尿液變黃屬正?，F象。

4. ?；撬?/h4>

氨基酸衍生物可調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡，緩解精神倦怠。過(guò)量可能引起腹瀉，腎功能不全者慎用。

高溫環(huán)境下建議保持規律作息，每日飲水不少于1500毫升，午后可進(jìn)行10分鐘閉目養神。若持續存在不明原因疲勞，需排查貧血或甲狀腺功能異常等病理性因素。

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