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晚餐吃什么不會(huì )發(fā)胖？

患者：女，31歲

病情描述:
我下班很晚，晚餐大概也要八九點(diǎn)鐘才吃，但我這段時(shí)間在減肥，那晚上適合吃什么？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科

若希望控制體重，晚餐可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、番茄等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，適合作為晚餐的蔬菜選擇。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量并減少脂肪堆積。

4、番茄

番茄水分充足且熱量極低，其含有的番茄紅素還具有抗氧化作用。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過(guò)抑制脂肪吸收幫助控制體重，需在醫生指導下使用。

2、二甲雙胍

二甲雙胍常用于糖尿病治療，對胰島素抵抗導致的肥胖可能有一定改善作用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪代謝過(guò)程，但需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減重效果。

4、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并降低食欲，屬于處方減重藥物。

晚餐建議控制總熱量攝入，避免高糖高脂食物，餐后適當散步有助于消化代謝。

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