国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠的人吃什么可以助眠呢？

患者：女，39歲

病情描述:
最近工作壓力非常大，晚上總是失眠，吃什么能起到助眠的作用呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

失眠患者可以適量食用酸棗仁、牛奶、香蕉、核桃、小米等食物，也可以遵醫囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂(lè )眠膠囊、甜夢(mèng)口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養心安神的功效，有助于改善睡眠質(zhì)量。酸棗仁中含有皂苷、黃酮等成分，能夠調節神經(jīng)系統功能，緩解焦慮情緒?？梢詫⑵渲笏嬘没蜓心コ煞奂尤胫嘀惺秤?。

2、牛奶

牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進(jìn)大腦分泌褪黑素，幫助調節睡眠節律。睡前飲用溫熱的牛奶有助于放松身心，但乳糖不耐受者應謹慎食用。

3、香蕉

香蕉富含鎂元素和維生素B6，這些營(yíng)養素有助于緩解肌肉緊張和促進(jìn)血清素合成。血清素是褪黑素的前體物質(zhì)，適量食用香蕉可能改善睡眠狀況。

4、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和褪黑素前體物質(zhì)，能夠調節神經(jīng)系統功能。核桃中的抗氧化成分也有助于減輕氧化應激對睡眠質(zhì)量的影響。

5、小米

小米含有豐富的色氨酸，這種氨基酸是合成褪黑素的重要原料。小米粥容易消化吸收，不會(huì )給胃腸造成負擔，適合作為晚餐主食。

二、藥物

1、安神補腦液

安神補腦液由鹿茸、制何首烏等中藥組成，具有益氣養血、強腦安神的功效。適用于氣血兩虧引起的失眠多夢(mèng)、頭暈乏力等癥狀。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁，具有養心安神的作用?？捎糜谛难蛔銓е碌氖?、心悸、健忘等癥狀，但不宜長(cháng)期服用。

3、烏靈膠囊

烏靈膠囊含有烏靈菌粉，具有補腎健腦、養心安神的功效。適用于心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、神疲乏力等癥狀。

4、百樂(lè )眠膠囊

百樂(lè )眠膠囊由百合、刺五加等中藥組成，具有滋陰清熱、養心安神的功效?？捎糜陉幪摶鹜褪?，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒等癥狀。

5、甜夢(mèng)口服液

甜夢(mèng)口服液含有刺五加、黃精等成分，具有益氣補腎、健脾和胃、養心安神的功效。適用于脾腎兩虛、心神失養所致的失眠多夢(mèng)。

失眠患者應建立規律的作息時(shí)間，避免睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品。保持臥室環(huán)境安靜、舒適，溫度適宜。睡前可以進(jìn)行溫水泡腳、輕柔按摩等放松活動(dòng)。白天適當進(jìn)行有氧運動(dòng)，但避免睡前劇烈運動(dòng)。長(cháng)期失眠或伴隨其他癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，在醫生指導下進(jìn)行規范治療，不要自行長(cháng)期服用助眠藥物。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>