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銀耳可以美容嗎

患者：女，40歲

病情描述:
我已經(jīng)連續吃一個(gè)月的銀耳粥了，長(cháng)期下去可以幫助我美容嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

銀耳有助于美容養顏，其富含天然植物膠質(zhì)、多糖類(lèi)物質(zhì)和多種微量元素，可通過(guò)促進(jìn)皮膚保濕、抗氧化和調節代謝等機制改善膚質(zhì)。

1、保濕修復

銀耳多糖具有強吸水性，能形成皮膚保護膜減少水分流失，改善干燥脫屑。建議搭配桃膠、百合燉煮增強效果。

2、抗氧化

銀耳含硒元素及多酚類(lèi)物質(zhì)，可中和自由基延緩皮膚老化。與枸杞同食能提升清除氧自由基能力。

3、膠原合成

銀耳中氨基酸組成接近人體需求，為膠原蛋白合成提供原料。長(cháng)期食用有助于增強皮膚彈性。

4、排毒養顏

銀耳膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少毒素蓄積引發(fā)的暗沉。搭配蓮子可協(xié)同調節腸道菌群。

建議每周食用2-3次，濕熱體質(zhì)人群需控制攝入量，出現過(guò)敏癥狀應立即停用并就醫。

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