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每天一罐可樂(lè )會(huì )使人變胖？

病情描述:
我每天都喝可樂(lè )，尤其在夏天冰鎮可樂(lè )喝起來(lái)很爽，但是近來(lái)感覺(jué)變胖了，喝可樂(lè )會(huì )致胖？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

每天一罐可樂(lè )可能導致體重增加?？蓸?lè )含糖量高，長(cháng)期飲用容易造成熱量過(guò)剩，引發(fā)肥胖、代謝綜合征等問(wèn)題。

1、糖分攝入過(guò)量

一罐330毫升可樂(lè )約含35克添加糖，超過(guò)每日建議攝入量。多余糖分會(huì )轉化為脂肪儲存，建議用無(wú)糖茶或白開(kāi)水替代。

2、熱量盈余積累

單罐可樂(lè )提供約150千卡熱量，若未通過(guò)運動(dòng)消耗，連續一個(gè)月可累積相當于0.6公斤體脂的熱量。

3、胰島素抵抗風(fēng)險

高頻率攝入含糖飲料可能降低胰島素敏感性，增加2型糖尿病患病概率，表現為多飲多尿、乏力等癥狀。

4、代謝功能紊亂

長(cháng)期飲用可能干擾瘦素分泌，導致食欲調控異常，與脂肪肝、高尿酸血癥等代謝性疾病相關(guān)。

建議控制含糖飲料攝入，每日添加糖不超過(guò)25克，搭配有氧運動(dòng)幫助代謝，定期監測腰圍和體脂率變化。

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