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減肥要多吃什么食物？

患者：男，23歲

病情描述:
我之前不太注意飲食就長(cháng)胖了很多，最近在減肥，要多吃些什么食物？
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

若出現超重或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感并延緩胃排空。

西藍花熱量低且含有豐富維生素C和膳食纖維，適合作為減重蔬菜。

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能幫助維持肌肉量并促進(jìn)代謝。

蘋(píng)果含果膠和水分，可減少熱量攝入并改善腸道健康。

二、藥物

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食脂肪吸收。

二甲雙胍通過(guò)改善胰島素敏感性輔助調節體重。

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能抑制食欲并延緩胃排空。

控制體重需結合規律運動(dòng)和均衡飲食，避免高糖高脂食物，必要時(shí)在醫生指導下制定個(gè)性化方案。

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