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便秘吃什么好？

患者：女，23歲

病情描述:
我經(jīng)常好幾天都很難上一次廁所，便秘還是比較嚴重的，吃什么會(huì )比較好呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
小米對改善便秘的效果還是不錯的。小米不含麩質(zhì)，不會(huì )刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養豐富，也有助于美白。
李淵 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)第三醫院 三甲 消化內科
便秘可以適當的吃一些蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、白心菜、青菜等，這些食物中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)、膳食纖維等物質(zhì)，可以起到潤腸通便的作用，同時(shí)還可以補充身體所需要的營(yíng)養。便秘的患者通常會(huì )出現大便干燥和大便次數減少、腹部脹痛、食欲下降等。
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