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多喝牛奶有好處嗎

患者：男，34歲

病情描述:
我訂了鮮牛奶，每天都要喝一杯，多喝牛奶會(huì )對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

多喝牛奶通常對身體有好處，可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養素。

牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于肌肉生長(cháng)和組織修復。其中的鈣質(zhì)對骨骼和牙齒健康尤為重要，能幫助預防骨質(zhì)疏松。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，同時(shí)參與免疫調節。牛奶還含有維生素B12、磷、鉀等微量元素，對神經(jīng)系統功能和體液平衡有積極作用。乳糖不耐受者可能出現腹脹腹瀉，可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。全脂牛奶的熱量較高，需控制體重者建議選擇低脂或脫脂產(chǎn)品。

建議每日飲用300-500毫升牛奶，搭配均衡飲食。避免空腹飲用冷牛奶，加熱至溫熱更利于消化吸收。牛奶不宜與濃茶、咖啡同飲，以免影響鈣質(zhì)吸收。選擇正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的巴氏殺菌奶或超高溫滅菌奶，開(kāi)封后需冷藏并在保質(zhì)期內飲用完畢。對牛奶過(guò)敏者應避免飲用，可用豆漿、杏仁奶等植物奶替代。

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