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咖啡加牛奶怎么喝好

病情描述:
老公每次喝咖啡都會(huì )加牛奶，但是這樣好像對身體不好，請問(wèn)有沒(méi)有什么辦法可以減少這樣喝的傷害？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

咖啡加牛奶可以適量飲用，建議選擇低脂牛奶或植物奶搭配，避免空腹飲用，控制每日攝入量不超過(guò)400毫克咖啡因，特殊人群需咨詢(xún)醫生。

1、搭配選擇

全脂牛奶可能增加熱量攝入，乳糖不耐受者可選用杏仁奶或燕麥奶等植物奶替代，減少胃腸刺激。

2、飲用時(shí)間

早餐后1小時(shí)飲用有助于減少胃酸刺激，避免睡前6小時(shí)內飲用影響睡眠質(zhì)量。

3、控制濃度

單杯咖啡建議添加牛奶比例不超過(guò)1:1，過(guò)度稀釋可能降低咖啡因提神效果。

4、特殊注意

孕婦每日咖啡因攝入應限制在200毫克以下，高血壓患者需監測飲用后血壓變化。

飲用后出現心悸或胃部不適應立即停止，長(cháng)期飲用需注意鈣質(zhì)補充和牙齒色素沉積問(wèn)題。

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