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早上喝淡鹽水對身體好嗎?

患者:男,23歲

病情描述:
早上習慣了喝一杯淡鹽水,早上喝淡鹽水對身體好嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上喝淡鹽水對健康人群無(wú)明顯益處,可能增加高血壓和腎臟負擔風(fēng)險,尤其不適合高血壓、腎病及心血管疾病患者。

1、鈉攝入過(guò)量

淡鹽水含鈉量較高,長(cháng)期飲用可能導致鈉攝入超標,增加高血壓風(fēng)險。健康人群每日鈉需求可通過(guò)飲食滿(mǎn)足,無(wú)須額外補充。

2、胃腸刺激

空腹飲用高滲液體可能刺激胃黏膜,引發(fā)反酸、腹脹等不適。胃腸功能較弱者可能出現腹瀉癥狀。

3、電解質(zhì)紊亂

不當配比可能打破體內電解質(zhì)平衡,腎功能不全者可能出現水腫。晨起血液黏稠時(shí)更易加重心臟負荷。

4、替代方案更優(yōu)

溫開(kāi)水能更好補充夜間水分流失,若需調節電解質(zhì),可適量食用香蕉、菠菜等富含鉀鎂的食物。

建議晨起飲用200-300毫升溫開(kāi)水,高血壓患者應嚴格控鹽,出現持續口渴或尿量異常需及時(shí)就醫檢查。

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