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孕吐厲害飲食如何調理？

患者：女，26歲

病情描述:
我剛懷孕，反應特別強烈，吐得厲害，在飲食上要如何調理？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

孕吐厲害可通過(guò)調整飲食結構、少食多餐、補充維生素B6、選擇易消化食物、避免刺激性氣味等方式調理。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能減弱、心理壓力等因素引起，多數孕婦在孕12周后癥狀逐漸緩解。

1、調整飲食結構

適當增加碳水化合物比例，如蘇打餅干、饅頭等堿性食物，有助于中和胃酸。減少高脂肪、高糖食物攝入，避免加重胃腸負擔?？蛇x用小米粥、藕粉等溫和食材，搭配新鮮蔬菜補充膳食纖維。

2、少食多餐

將每日三餐改為5-6次小份量進(jìn)食，每次攝入50-100克食物。晨起前可先食用無(wú)糖梳打餅干，餐間補充堅果或水果。避免空腹狀態(tài)，空腹易誘發(fā)惡心反射。

3、補充維生素B6

維生素B6能調節神經(jīng)系統功能，緩解妊娠嘔吐?？赏ㄟ^(guò)食物補充如香蕉、鱷梨、全麥面包，或遵醫囑服用維生素B6片。嚴重嘔吐可能導致電解質(zhì)紊亂，需監測尿酮體指標。

4、選擇易消化食物

優(yōu)先采用蒸煮燉等烹飪方式，如蛋羹、山藥泥、嫩豆腐等。低溫處理的蘋(píng)果、梨等水果比生冷狀態(tài)更易耐受。蛋白質(zhì)可選擇低脂乳制品、魚(yú)肉等細膩質(zhì)地的食材。

5、避免刺激性氣味

遠離油煙、香水等強烈氣味源，烹飪時(shí)保持通風(fēng)。冷藏食物待氣味揮發(fā)后再食用，常溫食物比冷食更不易引發(fā)嘔吐。生姜切片含服或飲用淡姜茶有助于抑制惡心感。

孕吐期間需保持每日2000毫升水分攝入，可少量多次飲用淡蜂蜜水或電解質(zhì)飲料。若出現體重下降超過(guò)孕前5%、持續24小時(shí)無(wú)法進(jìn)食、尿量明顯減少等情況，應及時(shí)就醫。適當散步等輕度活動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但需避免空腹運動(dòng)。保持規律作息與平和心態(tài)，多數妊娠嘔吐在孕中期自然緩解。

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