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不運動(dòng)也喝運動(dòng)飲料好嗎？

患者：男，28歲

病情描述:
我喜歡運動(dòng)，所以我家里有很多運動(dòng)飲料，那么平時(shí)不運動(dòng)也喝這種飲料好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

不運動(dòng)時(shí)飲用運動(dòng)飲料可能帶來(lái)健康風(fēng)險，主要影響有電解質(zhì)失衡、糖分攝入過(guò)量、腎臟負擔加重、代謝紊亂等。

1、電解質(zhì)失衡

運動(dòng)飲料含鈉鉀等電解質(zhì)，不運動(dòng)時(shí)飲用可能打破體內電解質(zhì)平衡，引發(fā)頭暈乏力等癥狀。建議通過(guò)日常飲食補充礦物質(zhì)。

2、糖分過(guò)量

單瓶運動(dòng)飲料含糖量常超過(guò)每日推薦量，長(cháng)期飲用增加肥胖和糖尿病風(fēng)險?？蛇x擇無(wú)糖飲品替代。

3、腎臟負擔

多余電解質(zhì)需腎臟代謝，不運動(dòng)時(shí)飲用會(huì )增加腎臟工作負荷。腎功能不全者應特別注意避免。

4、代謝紊亂

高糖高鈉組合可能干擾正常代謝，與高血壓、胰島素抵抗等疾病相關(guān)。出現口渴多尿等癥狀需就醫檢查。

日常建議以白開(kāi)水為主，運動(dòng)后可根據出汗量適量補充運動(dòng)飲料，長(cháng)期不運動(dòng)人群可選擇低糖椰子水等天然飲品。

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