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棗子能改善氣色嗎？

患者：女，28歲

病情描述:
今天同事見(jiàn)到我對我說(shuō)我的氣色看上去很不好，吃棗子能改善氣色嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

適量食用棗子有助于改善氣色，棗子富含鐵元素、維生素C及多種抗氧化成分，可促進(jìn)血液循環(huán)和血紅蛋白合成，也可遵醫囑服用復方阿膠漿、益氣維血膠囊、當歸補血口服液等藥物調理氣血。

一、食物

1. 紅棗

紅棗含鐵量較高，能輔助改善缺鐵性貧血導致的面色蒼白，建議每日食用5-8顆。

2. 黑棗

黑棗富含花青素和多酚類(lèi)物質(zhì)，具有抗氧化作用，可減少自由基對皮膚的損傷。

3. 椰棗

椰棗含有天然果糖和礦物質(zhì)，能快速補充能量，緩解疲勞引起的面色黯淡。

4. 酸棗仁

酸棗仁可調節睡眠質(zhì)量，間接改善因睡眠不足導致的面色晦暗。

二、藥物

1. 復方阿膠漿

用于氣血兩虛證，含阿膠、紅參等成分，可提升紅細胞數量。

2. 益氣維血膠囊

適用于缺鐵性貧血，含血紅素鐵和黃芪提取物，促進(jìn)鐵吸收。

3. 當歸補血口服液

含當歸、熟地黃，對血虛引起的面色萎黃有效。

4. 八珍顆粒

氣血雙補劑，改善慢性失血或營(yíng)養不良導致的氣色不佳。

建議搭配富含維生素C的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收，長(cháng)期氣色差需排查貧血、內分泌疾病等病因。

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