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可以長(cháng)期喝純凈水嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
我感覺(jué)自來(lái)水有股怪味，問(wèn)一下，可以長(cháng)期喝純凈水嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期飲用純凈水通常不會(huì )對健康造成直接危害，但可能因缺乏礦物質(zhì)攝入導致潛在營(yíng)養失衡，主要影響因素有礦物質(zhì)缺乏、胃腸刺激、代謝負擔、特殊人群風(fēng)險。


1、礦物質(zhì)缺乏


純凈水去除了鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，長(cháng)期單一飲用可能影響電解質(zhì)平衡，建議通過(guò)蔬菜水果、奶制品等食物補充礦物質(zhì)。


2、胃腸刺激


部分人群空腹飲用低溫純凈水可能引發(fā)胃腸不適，體質(zhì)敏感者可選擇常溫飲用水并控制單次飲用量。


3、代謝負擔


腎臟需額外調節低礦化度水分的電解質(zhì)平衡，腎功能不全者應避免大量飲用，可交替選擇天然礦泉水。


4、特殊人群風(fēng)險


兒童、孕婦及運動(dòng)員等對礦物質(zhì)需求較高人群，建議搭配飲用天然礦泉水或強化礦物質(zhì)飲品。


日?？山惶骘嬘冒组_(kāi)水、淡茶水等，注意觀(guān)察身體反應，出現乏力或抽筋等癥狀時(shí)應及時(shí)調整飲水結構。

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