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晚上能喝檸檬水嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我每天早上起床后就會(huì )先喝一杯新鮮的檸檬汁，現在喝習慣了，我晚上也想喝點(diǎn)，這樣喝可以嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上可以適量喝檸檬水，但需注意飲用時(shí)間和個(gè)體差異。檸檬水含有維生素C和少量礦物質(zhì)，主要有促進(jìn)消化、補充水分、緩解口渴、調節口感等作用。

1、促進(jìn)消化

檸檬水中檸檬酸可刺激胃酸分泌，有助于食物分解。胃腸功能較弱者建議避免空腹飲用。

2、補充水分

檸檬水能幫助補充夜間水分流失，但過(guò)量可能增加起夜頻率，影響睡眠質(zhì)量。

3、緩解口渴

檸檬清香能緩解口干癥狀，適合空調環(huán)境下的人群，睡前1小時(shí)飲用為宜。

4、調節口感

檸檬水可替代高糖飲料，建議使用新鮮檸檬而非濃縮汁，避免添加過(guò)多糖分。

胃酸過(guò)多或胃食管反流患者應減少晚間飲用，普通人群建議在睡前2小時(shí)飲用200毫升以?xún)葴厮疀_泡的淡檸檬水。

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