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腰椎懸垂動(dòng)作過(guò)重會(huì )腰椎損傷嗎

患者:男,45歲

病情描述:
丈夫做懸垂鍛煉的時(shí)候,損傷到了腰椎,腰椎懸垂動(dòng)作過(guò)重會(huì )損傷腰椎嗎
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高勝山 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 骨科

腰椎懸垂動(dòng)作過(guò)重可能導致腰椎損傷,具體風(fēng)險與動(dòng)作強度、個(gè)體腰椎健康狀況有關(guān)。腰椎懸垂時(shí)若負荷超過(guò)椎間盤(pán)或肌肉韌帶的承受能力,可能引發(fā)急性損傷或慢性勞損。

腰椎懸垂動(dòng)作通過(guò)外力牽拉脊柱,適度進(jìn)行可緩解椎間盤(pán)壓力,但過(guò)度負重或姿勢錯誤時(shí),椎間盤(pán)可能因擠壓變形,纖維環(huán)破裂風(fēng)險增加,表現為突發(fā)腰痛、活動(dòng)受限。長(cháng)期超負荷懸垂還可能加速腰椎退行性變,導致椎間隙狹窄、小關(guān)節紊亂,出現持續性腰酸、下肢放射痛等癥狀。腰椎本身存在椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松等病變者,損傷概率更高。

健康人群在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行低負荷懸垂訓練,通常不會(huì )直接造成損傷,但需避免瞬間爆發(fā)力或反復高頻次動(dòng)作。訓練前應充分熱身,強化核心肌群穩定性,使用護具分散壓力。若訓練后出現腰部鈍痛、晨僵或下肢麻木,需立即停止并排查是否存在韌帶拉傷、椎體滑脫等問(wèn)題。

建議結合自身腰椎狀態(tài)調整懸垂強度,初期從自重訓練開(kāi)始,逐步增加負荷。訓練后48小時(shí)內冰敷可減輕軟組織炎癥,疼痛持續超過(guò)3天或伴隨神經(jīng)癥狀時(shí),需通過(guò)MRI明確損傷程度。日常避免久坐、彎腰提重物,可通過(guò)游泳、平板支撐等低沖擊運動(dòng)維持腰椎穩定性。

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