国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

腰間盤(pán)突出抬東西先蹲下姿勢正確嗎

患者:女,46歲

病情描述:
從出現腰間盤(pán)突出之后,每次抬東西的時(shí)候都是先蹲下,不用抬東西先蹲下姿勢正確嗎
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者抬重物時(shí)采用先蹲下的姿勢是正確的,正確姿勢主要包括屈膝下蹲、保持背部直立、收緊核心肌群、緩慢起身。

1、屈膝下蹲

彎曲膝蓋降低身體重心,避免腰部過(guò)度前傾,減少腰椎間盤(pán)壓力。

2、背部直立

保持脊柱自然生理曲度,避免弓背或反弓動(dòng)作,防止椎間盤(pán)單側受壓。

3、收緊核心

抬起前激活腹橫肌和豎脊肌,形成天然護腰,分散腰椎負荷。

4、緩慢起身

利用下肢力量勻速站起,避免突然發(fā)力導致髓核突出加重。

日常應避免單側提重物,必要時(shí)使用護腰支具,急性期發(fā)作需立即停止活動(dòng)并臥床休息。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>