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每天能喝2升水嗎？

病情描述:
早上梳洗完，媽媽就會(huì )要我多喝水，可我不知一天喝多少水才好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

健康成年人每天可以飲用2升水，飲水量主要與體重、活動(dòng)量、氣候環(huán)境、特殊生理狀態(tài)等因素有關(guān)。

1、體重因素

每公斤體重每日需水30-40毫升，60公斤體重者每日飲水量建議1.8-2.4升。

2、活動(dòng)強度

高強度運動(dòng)或體力勞動(dòng)者每小時(shí)需額外補充500-1000毫升水分。

3、環(huán)境溫度

高溫環(huán)境下人體通過(guò)汗液蒸發(fā)散熱，每日需增加500-1500毫升飲水量。

4、特殊狀態(tài)

妊娠期、哺乳期女性及發(fā)熱患者需在醫生指導下調整飲水量。

建議觀(guān)察尿液顏色判斷水分攝入是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)，同時(shí)注意分次適量飲水避免水中毒。

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