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為什么早上吃蘋(píng)果好呢？

患者：女，25歲

病情描述:
為了減肥，每天晚餐就吃一個(gè)蘋(píng)果，醫生說(shuō)早上吃蘋(píng)果好，晚上盡量不要吃，這是為什么呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

早上吃蘋(píng)果有助于促進(jìn)消化、補充能量、調節血糖、增強免疫力。蘋(píng)果富含膳食纖維、維生素C和天然果糖，適合作為早餐的健康選擇。


1、促進(jìn)消化


蘋(píng)果含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。膳食纖維還能增加飽腹感，減少早餐過(guò)量進(jìn)食的概率。


2、補充能量


蘋(píng)果中的天然果糖能快速被人體吸收，為晨起后低血糖狀態(tài)提供能量支持。果糖釋放速度較慢，可維持較長(cháng)時(shí)間的穩定供能。


3、調節血糖


蘋(píng)果的膳食纖維能延緩糖分吸收，避免早餐后血糖快速升高。蘋(píng)果多酚類(lèi)物質(zhì)還能改善胰島素敏感性。


4、增強免疫


蘋(píng)果富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，能增強白細胞活性。早晨食用可幫助建立全天候的免疫防御系統。


建議選擇新鮮蘋(píng)果連皮食用，避免空腹單獨食用過(guò)多酸性水果，可搭配全麥面包或堅果平衡營(yíng)養攝入。

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