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熬夜對身體有哪些壞處？

患者：女，26歲

病情描述:
喜歡熬夜，老媽常說(shuō)熬夜對身體不好。熬夜對身體有哪些壞處呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

熬夜會(huì )對身體造成多方面損害，主要包括免疫力下降、內分泌紊亂、心血管風(fēng)險增加、認知功能減退、皮膚老化加速等。

1、免疫力下降

長(cháng)期熬夜會(huì )抑制免疫細胞活性，導致人體對抗病毒細菌的能力減弱。研究發(fā)現熬夜后自然殺傷細胞活性降低，更容易出現反復感冒、口腔潰瘍等感染癥狀。建議保持規律作息，必要時(shí)可遵醫囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調節劑。

2、內分泌紊亂

夜間光照會(huì )抑制褪黑素分泌，影響生長(cháng)激素和皮質(zhì)醇節律。女性可能出現月經(jīng)周期紊亂、痤瘡加重，男性易出現睪酮水平下降。伴隨癥狀包括體重異常波動(dòng)、血糖代謝異常等，需通過(guò)性激素六項檢查評估，必要時(shí)使用黃體酮膠囊、二甲雙胍緩釋片等藥物干預。

3、心血管風(fēng)險

睡眠不足會(huì )導致交感神經(jīng)持續興奮，引起血壓波動(dòng)和心率增快。長(cháng)期可能誘發(fā)早搏、房顫等心律失常，增加心肌梗死風(fēng)險。典型表現為晨起頭暈、胸悶心悸，建議進(jìn)行動(dòng)態(tài)心電圖監測，可遵醫囑使用美托洛爾緩釋片、纈沙坦膠囊等心血管保護藥物。

4、認知功能障礙

睡眠剝奪會(huì )影響海馬體神經(jīng)突觸可塑性，導致記憶力減退、注意力分散。熬夜后大腦清除β淀粉樣蛋白效率降低，可能加速阿爾茨海默病病理改變。伴隨癥狀包括反應遲鈍、判斷力下降，可通過(guò)多奈哌齊片、奧拉西坦膠囊等改善腦代謝。

5、皮膚加速老化

夜間皮膚修復期被剝奪會(huì )導致膠原蛋白流失，黑色素代謝異常。表現為毛孔粗大、膚色暗沉、皺紋加深等光老化特征，可能誘發(fā)黃褐斑等色素性疾病。建議使用含維A酸乳膏、氨甲環(huán)酸片等藥物干預，配合射頻美容等物理治療。

建議建立固定作息時(shí)間，睡前1小時(shí)避免藍光暴露，保持臥室黑暗安靜環(huán)境。白天可進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)改善睡眠質(zhì)量，飲食注意補充維生素B族和鎂元素。出現持續疲勞、心悸等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，避免長(cháng)期熬夜誘發(fā)器質(zhì)性疾病。特殊職業(yè)人群建議每2小時(shí)閉目休息5分鐘，適當使用人工淚液緩解視疲勞。

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