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哺乳期吃豌豆可以增加奶量嗎？

患者：女，30歲

病情描述:
剛產(chǎn)完一個(gè)月，現在奶水都滿(mǎn)足不了寶寶吃，婆婆炒了一些豌豆讓我試下，哺乳期吃豌豆可以增加奶量嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

哺乳期適量吃豌豆可能有助于增加奶量，豌豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素，但奶量增加主要與水分攝入、營(yíng)養均衡等因素有關(guān)。

1、蛋白質(zhì)補充

豌豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于促進(jìn)乳汁合成。哺乳期建議每日攝入適量豆類(lèi)，同時(shí)搭配瘦肉、雞蛋等食物。

2、膳食纖維作用

豌豆中的膳食纖維可改善胃腸功能，幫助營(yíng)養吸收。但需注意過(guò)量可能引起腹脹，建議與其他蔬菜搭配食用。

3、維生素供給

豌豆富含B族維生素和維生素C，有助于產(chǎn)婦恢復?？纱钆湮魉{花、獼猴桃等維生素含量高的食物。

4、水分協(xié)同

食用豌豆時(shí)需配合充足飲水，每日建議飲用溫水超過(guò)2000毫升，水分是乳汁的主要成分。

哺乳期飲食需保證多樣化，除豌豆外還可選擇鯽魚(yú)湯、小米粥等食物，避免單一飲食。若奶量持續不足建議咨詢(xún)哺乳指導或醫生。

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