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怎樣增加腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便？

患者：女，29歲

病情描述:
最近腸道消化不好，胃功能不行。怎樣增加腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

增加腸蠕動(dòng)促進(jìn)排便可通過(guò)飲食調整、規律運動(dòng)、腹部按摩、藥物輔助等方式實(shí)現。腸道蠕動(dòng)緩慢可能與膳食纖維不足、飲水過(guò)少、久坐不動(dòng)、腸道菌群失衡等因素有關(guān)。

1、飲食調整

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日食用燕麥、西藍花、蘋(píng)果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過(guò)1500毫升。

2、規律運動(dòng)

適度運動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天進(jìn)行快走、瑜伽、仰臥起坐等運動(dòng)，每次持續20-30分鐘，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。

3、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部可促進(jìn)結腸蠕動(dòng)，按摩時(shí)從右下腹開(kāi)始，沿升結腸、橫結腸、降結腸方向進(jìn)行，每次按摩5-10分鐘。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，避免長(cháng)期依賴(lài)刺激性瀉藥。

建立規律排便習慣，晨起后飲用溫水并嘗試排便，避免抑制便意，若癥狀持續超過(guò)2周或伴隨腹痛、便血需及時(shí)就醫。

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