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經(jīng)常便秘吃什么食品改善？

患者：男，22歲

病情描述:
我連續2周發(fā)生便秘，想改善調理，經(jīng)常便秘吃什么食品改善？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現經(jīng)常便秘的情況，可以適量吃西梅、燕麥、火龍果、奇亞籽等食物，也可以遵醫囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 西梅

西梅富含膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

2. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維，吸水膨脹后軟化糞便，幫助緩解便秘。

3. 火龍果

火龍果含大量水分和籽粒，可增加腸道內容物體積，刺激腸壁蠕動(dòng)。

4. 奇亞籽

奇亞籽遇水形成凝膠狀物質(zhì)，潤滑腸道的同時(shí)增加糞便體積。

二、藥物

1. 乳果糖口服溶液

乳果糖通過(guò)滲透作用保留水分，軟化糞便并刺激結腸蠕動(dòng)。

2. 聚乙二醇4000散

聚乙二醇能增加腸道內水分，使糞便松軟易于排出。

3. 比沙可啶腸溶片

比沙可啶直接刺激腸神經(jīng)末梢，增強腸道推進(jìn)性蠕動(dòng)。

日常建議增加飲水量至每天2000毫升以上，配合腹部順時(shí)針按摩與適度運動(dòng)，養成定時(shí)排便習慣。

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