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春季飲食量要適量嗎?

患者:男,23歲

病情描述:
元宵節吃太多了感覺(jué)消化不良,春季飲食量要適量嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

春季飲食量需要適量控制,過(guò)量或不足均可能影響健康,合理飲食有助于適應季節變化。

1、代謝變化

春季人體新陳代謝加快,過(guò)量飲食易導致能量過(guò)剩,建議增加蔬菜水果攝入比例。

2、過(guò)敏風(fēng)險

春季花粉等過(guò)敏原增多,暴飲暴食可能加重免疫系統負擔,需注意控制高蛋白食物攝入量。

3、胃腸適應

氣溫變化可能影響胃腸功能,飲食過(guò)量易引發(fā)消化不良,可采取少食多餐方式。

4、營(yíng)養均衡

春季需保證維生素和礦物質(zhì)攝入,但應避免單一食物過(guò)量,注意膳食多樣化搭配。

建議根據個(gè)人體質(zhì)調整飲食量,適當增加時(shí)令蔬菜攝入,保持規律作息與適度運動(dòng)相結合。

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