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春季吃紅棗有哪些好處呢?

患者:女,36歲

病情描述:
春季吃紅棗有哪些好處呢?這些天消化不良,且腸胃不是很好。吃紅棗可以嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

春季適量食用紅棗有助于補氣養血、改善睡眠、增強免疫力及調節胃腸功能,可搭配枸杞、山藥等食材,脾胃虛弱者需控制攝入量。

一、補氣養血

紅棗富含鐵元素與環(huán)磷酸腺苷,能促進(jìn)血紅蛋白合成,改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀,傳統中醫常用于產(chǎn)后或貧血人群調理。

二、改善睡眠

紅棗含有的黃酮類(lèi)成分具有鎮靜作用,對春季易出現的失眠多夢(mèng)有緩解效果,建議與小米同煮粥以增強安神功效。

三、增強免疫

紅棗多糖可激活巨噬細胞活性,提升機體抗病能力,春季流行病高發(fā)期每日食用5-8顆有助于預防感冒。

四、調節胃腸

棗皮中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),棗肉可中和胃酸,適合消化不良人群,但糖尿病患者應限制食用。

春季食用紅棗建議隔水蒸軟后去皮,搭配銀耳羹或燕麥粥更易吸收,慢性腹瀉者需咨詢(xún)中醫師辨證使用。

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