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挑食會導致肥胖？

病情描述:
請問一下因為我比較挑食，是導致我肥胖的原因？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

挑食可能導致肥胖，主要與飲食結構失衡、高熱量食物偏好、營養(yǎng)素缺乏、代謝紊亂等因素有關。

1. 飲食結構失衡

長期挑食容易導致蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物攝入不足，而高脂肪高糖食物比例過高，增加熱量堆積風險。建議逐步調整飲食結構，增加全谷物和深色蔬菜攝入。

2. 高熱量偏好

挑食者常傾向于選擇油炸食品、甜點等高熱量低營養(yǎng)密度食物，這類食物熱量超標但飽腹感差?？赏ㄟ^規(guī)律進餐時間、準備健康零食替代等方式改善。

3. 營養(yǎng)素缺乏

特定營養(yǎng)素如維生素D、鈣等缺乏可能影響脂肪代謝，與肥胖發(fā)生相關。臨床常見因乳制品排斥導致的鈣攝入不足，需通過營養(yǎng)評估進行針對性補充。

4. 代謝紊亂

長期挑食可能引發(fā)腸道菌群失調或胰島素抵抗，這類病理狀態(tài)會促進脂肪儲存。若伴隨血糖異?；蚺疟懔晳T改變，建議就醫(yī)檢查代謝指標。

建立多樣化飲食模式，保證每天攝入12種以上食物，每周達到25種以上，同時配合適度運動有助于維持健康體重。

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