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怎么科學(xué)的坐月子呢？

患者：女，23歲

病情描述:
怎樣才能做好月子，月子期間吃什么才更科學(xué)營(yíng)養呢？
共1個(gè)回答
周丹 副主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 婦產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡飲食、適度活動(dòng)、心理調適、傷口護理等方式實(shí)現。產(chǎn)后恢復通常與營(yíng)養補充、身體修復、情緒管理、衛生防護等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

產(chǎn)后飲食需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、雞蛋、西藍花等，避免生冷辛辣食物。哺乳期可增加湯水攝入，但無(wú)須過(guò)度進(jìn)補。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后可進(jìn)行床邊活動(dòng)，剖宮產(chǎn)需待傷口穩定。建議從散步開(kāi)始逐步增加運動(dòng)量，避免久臥導致靜脈血栓。

3、心理調適

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過(guò)傾訴、聽(tīng)音樂(lè )緩解。家人應主動(dòng)分擔育兒責任，發(fā)現持續情緒低落需及時(shí)就醫。

4、傷口護理

會(huì )陰或腹部傷口需每日消毒，觀(guān)察紅腫滲液情況。哺乳時(shí)選擇舒適體位避免壓迫，必要時(shí)遵醫囑使用頭孢類(lèi)抗生素預防感染。

保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，產(chǎn)后42天需進(jìn)行婦科復查，哺乳期用藥須嚴格遵循醫囑。

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