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過(guò)量鎂攝入對人體有什么危害？

患者：女，22歲

病情描述:
什么東西都是物極必反的，如果不小心攝入太多鎂，對人體有什么危害呢？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 心血管內科

過(guò)量鎂攝入可能對人體造成多種危害，主要包括胃腸不適、電解質(zhì)紊亂、心臟功能異常等。鎂是人體必需的礦物質(zhì)，但攝入超過(guò)推薦量可能引發(fā)不良反應。

過(guò)量鎂攝入最常見(jiàn)的危害是胃腸不適，表現為腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。鎂離子在腸道內具有滲透性作用，過(guò)量攝入會(huì )吸引水分進(jìn)入腸道，導致糞便稀軟甚至水樣便。長(cháng)期腹瀉可能引起脫水、電解質(zhì)丟失等問(wèn)題。胃腸不適通常在鎂攝入量達到每日350-400毫克時(shí)出現，但個(gè)體差異較大。

嚴重過(guò)量鎂攝入可能導致電解質(zhì)紊亂和心臟功能異常。血液中鎂濃度過(guò)高會(huì )干擾其他電解質(zhì)如鉀、鈣的平衡，引發(fā)肌肉無(wú)力、心律失常等癥狀。極高濃度的鎂可能抑制中樞神經(jīng)系統，導致嗜睡、呼吸困難甚至昏迷。這種情況多見(jiàn)于腎功能不全者，因其排泄鎂的能力下降，更容易出現鎂蓄積。對于健康人群，通過(guò)飲食攝入過(guò)量鎂的情況較少見(jiàn)，但長(cháng)期大量服用鎂補充劑可能增加風(fēng)險。

建議通過(guò)均衡飲食獲取適量鎂，避免盲目補充鎂制劑。富含鎂的食物包括堅果、全谷物、綠葉蔬菜等，正常飲食通常不會(huì )導致鎂過(guò)量。如需補充鎂制劑，應在醫生指導下進(jìn)行，特別是腎功能不全者更需謹慎。出現疑似鎂過(guò)量的癥狀時(shí)應及時(shí)就醫，通過(guò)血液檢查評估血鎂水平并接受相應處理。

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