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吃赤小豆真的可以減肥嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
我姐姐為了減肥經(jīng)常都用赤小豆來(lái)煮粥吃，吃赤小豆真的可以減肥嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

赤小豆可能有助于減肥，但需結合飲食控制和運動(dòng)。赤小豆富含膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于增加飽腹感，但單純食用效果有限。

1、膳食纖維

赤小豆含有豐富膳食纖維，能延緩胃排空時(shí)間，減少饑餓感，有助于控制熱量攝入。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

赤小豆中植物蛋白含量較高，可幫助維持肌肉量，促進(jìn)新陳代謝，對減脂有一定幫助。

3、低熱量

每100克赤小豆約含120千卡熱量，作為主食替代品可減少總熱量攝入。

4、利尿作用

赤小豆具有輕度消腫利尿功效，可能短期內減輕體重，但并非真正減脂。

建議將赤小豆作為均衡飲食的一部分，配合適量運動(dòng)和熱量控制，避免過(guò)量食用導致胃腸不適。減重期間仍需保證營(yíng)養均衡。

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