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香蕉富含哪些營(yíng)養？

患者：女，27歲

病情描述:
我特別喜歡吃香蕉，每天都會(huì )吃，從來(lái)也不覺(jué)得膩。香蕉富含哪些營(yíng)養？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

香蕉富含鉀、維生素B6、膳食纖維、維生素C等營(yíng)養物質(zhì)，適量食用有助于補充能量和調節生理功能。

1、鉀

香蕉是優(yōu)質(zhì)鉀來(lái)源，每100克含鉀約358毫克，鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡和肌肉正常收縮。

2、維生素B6

香蕉含有豐富維生素B6，參與血紅蛋白合成和神經(jīng)系統功能調節，每100克可提供約0.4毫克。

3、膳食纖維

香蕉中可溶性膳食纖維含量較高，尤其是未完全成熟的香蕉，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和維持腸道健康。

4、維生素C

每100克香蕉約含8.7毫克維生素C，具有抗氧化作用，能幫助提升免疫力和促進(jìn)鐵吸收。

建議選擇成熟度適中的香蕉食用，避免空腹大量進(jìn)食，糖尿病患者需注意控制攝入量。

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