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燕麥的功效有哪些呢

患者:女,31歲

病情描述:
我聽(tīng)別人說(shuō)燕麥的功效有很多,燕麥的功效有哪些呢?
共1個(gè)回答
張月美 主任醫師 去掛號
濟寧市中醫院 三甲 中醫內科

燕麥富含膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種微量元素,主要功效有降低膽固醇、穩定血糖、促進(jìn)消化、增強飽腹感。



1、降低膽固醇


燕麥中的β-葡聚糖可減少腸道對膽固醇的吸收,有助于改善血脂水平,適合高脂血癥人群食用。



2、穩定血糖


燕麥的慢消化特性能夠延緩葡萄糖釋放,對糖尿病患者或糖耐量異常者具有輔助控糖作用。



3、促進(jìn)消化


燕麥所含的可溶性與不可溶性膳食纖維能刺激腸道蠕動(dòng),緩解功能性便秘癥狀。



4、增強飽腹感


燕麥的高纖維成分遇水膨脹,可延長(cháng)胃排空時(shí)間,幫助控制食欲和體重管理。



建議選擇無(wú)添加的純燕麥片,搭配牛奶或酸奶食用更佳,胃腸功能較弱者應從少量開(kāi)始逐步適應。

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