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飲水不足會(huì )導致身體發(fā)胖嗎？

患者：女，45歲

病情描述:
水是生命之源，每個(gè)人身體都缺不了水。聽(tīng)別人說(shuō)飲水不足，還會(huì )導致身體發(fā)胖。請問(wèn)這是真的嗎？
共1個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科

飲水不足可能導致身體發(fā)胖，主要原因包括代謝減緩、饑餓感混淆、脂肪堆積效率增加以及腎臟功能負擔加重。

1. 代謝減緩

水分不足會(huì )降低基礎代謝率，影響脂肪分解效率。建議每日飲用足夠水，幫助維持正常代謝。

2. 饑餓感混淆

缺水時(shí)大腦可能誤判為饑餓信號，導致額外進(jìn)食?？赏ㄟ^(guò)定時(shí)飲水區分真實(shí)饑餓感。

3. 脂肪堆積

脫水狀態(tài)下肝臟優(yōu)先分解糖原而非脂肪，多余熱量更易轉化為脂肪儲存。保持水分有助于脂肪代謝。

4. 腎臟負擔

長(cháng)期缺水可能影響腎臟排毒功能，間接導致水腫型體重增加。每日建議飲用30-40毫升/公斤體重。

除保證飲水量外，可搭配適量運動(dòng)和均衡飲食，避免高糖高鹽食物，有助于維持健康體重。

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