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初中生睡眠時(shí)間是多少

初中生的睡眠時(shí)間最少要達到8個(gè)小時(shí)，最多可以達到10個(gè)小時(shí)。初中的時(shí)候身體需要通過(guò)睡眠來(lái)發(fā)育，睡眠時(shí)間過(guò)短會(huì )發(fā)育遲緩。長(cháng)時(shí)間熬夜也會(huì )出現睡眠障礙，內分泌會(huì )不穩定。

初中生的學(xué)習壓力都比較大，每天很少有足夠的睡眠時(shí)間，這樣就會(huì )導致學(xué)習效率下降，注意力也會(huì )受到影響。但還是有很多家長(cháng)和老師強迫孩子深夜學(xué)習，那初中生睡眠時(shí)間是多少呢？
　　一、初中生睡眠時(shí)間是多少
　　初中生的最短睡眠時(shí)間也要達到8小時(shí)，如果可以的話(huà)，最好達到10個(gè)小時(shí)。因為初中正處于身體發(fā)育的時(shí)期，適當延長(cháng)睡眠時(shí)間，可以促進(jìn)身高增長(cháng)，也能夠提高免疫系統的功能。而且睡眠充足的孩子不容易產(chǎn)生青春期的情緒問(wèn)題，睡眠不充足的話(huà)，就容易變得急躁，經(jīng)常發(fā)脾氣。
　　二、初中生睡眠時(shí)間達到8小時(shí)的好處
　　1.促進(jìn)發(fā)育
　　每天保持8個(gè)小時(shí)的睡眠，可以讓全身的肌肉和內臟更好的休息，也能夠幫助肝臟代謝毒素，這樣就有助于身體發(fā)育。而且8小時(shí)的睡眠也更容易進(jìn)入深度睡眠，這樣可以讓腦垂體釋放激素，幫助身體身高增長(cháng)。
　　2.預防睡眠障礙
　　初中生睡眠時(shí)間長(cháng)，時(shí)間不足8個(gè)小時(shí)的話(huà)，就容易出現睡眠障礙。青少年時(shí)期的睡眠習慣是非常重要的，如果這個(gè)時(shí)候經(jīng)常熬夜，難以進(jìn)入深度睡眠，以后成年了就很容易失眠多夢(mèng)。
　　3.促進(jìn)內分泌穩定
　　保持足夠的睡眠時(shí)間也能促進(jìn)身體內分泌穩定，經(jīng)常熬夜的話(huà)，會(huì )導致雄性激素分泌過(guò)多，這樣容易造成內分泌紊亂，無(wú)論是男性還是女性，都會(huì )受到激素的影響。

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