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頸椎病怎么自我治療

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頸椎病如果病情較輕,可以通過(guò)自我治療改善。比如應糾正不良的姿勢,改善睡眠狀態(tài),選擇合適的枕頭,在出現頸肩部位不適時(shí),可通過(guò)自我牽引的方法改善病情。但如果病情較重的,應積極到醫院就診治療。

頸椎病現在已經(jīng)成為許多上班族的職業(yè)病了,工作時(shí)間一長(cháng),就會(huì )出現脖子酸痛的癥狀,對工作、生活都造成了很大影響。頸椎病早期是可以通過(guò)自我治療來(lái)改善病情的,如果病情加重,則應到醫院治療。那么,頸椎病怎么自我治療呢?
  1、糾正工作中的不良習慣
  不良的體位可誘發(fā)、加重頸椎病,應引起重視。在工作中避免長(cháng)時(shí)間面對電腦、久坐,在工作40分鐘左右,可適當起身活動(dòng)一下身體,最好針對頸部做一些保健操。
  2、改善睡眠狀態(tài)
  睡眠姿勢不良也會(huì )加重頸椎病。睡眠時(shí)應選擇軟硬、高低適中的枕頭,使頸部可以得到放松,對頸椎病也有改善作用。還可以選擇市面上專(zhuān)用的頸椎保健枕,這類(lèi)枕頭設計合理,對頸椎病的改善也有很大幫助。
  3、自我牽引治療
  通過(guò)自我牽引,對于頸椎病癥狀的改善有立竿見(jiàn)影的效果。當出現頸部疼痛以及上肢、肩背部的放射性疼痛時(shí),可將雙手交叉,旋轉于枕后,頭部稍稍后仰,同時(shí)雙手以適當的力度向頭的方向牽引,堅持5~10秒,連續做該動(dòng)作3次左右,可以有效緩解椎間隙的壓力,減輕癥狀。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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