頸椎病如果病情較輕,可以通過(guò)自我治療改善。比如應糾正不良的姿勢,改善睡眠狀態(tài),選擇合適的枕頭,在出現頸肩部位不適時(shí),可通過(guò)自我牽引的方法改善病情。但如果病情較重的,應積極到醫院就診治療。
頸椎病現在已經(jīng)成為許多上班族的職業(yè)病了,工作時(shí)間一長(cháng),就會(huì )出現脖子酸痛的癥狀,對工作、生活都造成了很大影響。頸椎病早期是可以通過(guò)自我治療來(lái)改善病情的,如果病情加重,則應到醫院治療。那么,頸椎病怎么自我治療呢?
1、糾正工作中的不良習慣
不良的體位可誘發(fā)、加重頸椎病,應引起重視。在工作中避免長(cháng)時(shí)間面對電腦、久坐,在工作40分鐘左右,可適當起身活動(dòng)一下身體,最好針對頸部做一些保健操。
2、改善睡眠狀態(tài)
睡眠姿勢不良也會(huì )加重頸椎病。睡眠時(shí)應選擇軟硬、高低適中的枕頭,使頸部可以得到放松,對頸椎病也有改善作用。還可以選擇市面上專(zhuān)用的頸椎保健枕,這類(lèi)枕頭設計合理,對頸椎病的改善也有很大幫助。
3、自我牽引治療
通過(guò)自我牽引,對于頸椎病癥狀的改善有立竿見(jiàn)影的效果。當出現頸部疼痛以及上肢、肩背部的放射性疼痛時(shí),可將雙手交叉,旋轉于枕后,頭部稍稍后仰,同時(shí)雙手以適當的力度向頭的方向牽引,堅持5~10秒,連續做該動(dòng)作3次左右,可以有效緩解椎間隙的壓力,減輕癥狀。
743次瀏覽 2023-08-28
653次瀏覽 2025-09-26
165次瀏覽 2025-09-26
401次瀏覽 2024-09-25
353次瀏覽 2025-09-26
246次瀏覽 2025-09-26
175次瀏覽 2025-09-26
70次瀏覽 2025-09-26
359次瀏覽 2025-09-26
119次瀏覽 2025-09-26
235次瀏覽 2025-09-26
477次瀏覽 2025-09-26
377次瀏覽 2025-09-26
138次瀏覽 2025-09-26
801次瀏覽 2025-09-26
79次瀏覽 2025-09-26
257次瀏覽 2025-09-26
234次瀏覽 2025-09-26
234次瀏覽 2025-09-26
112次瀏覽 2025-09-26
442次瀏覽 2025-09-26
206次瀏覽 2025-09-26
333次瀏覽
250次瀏覽
248次瀏覽
395次瀏覽
5318次瀏覽