打完飛機(jī)后身體通常需要10-30分鐘恢復(fù),具體時(shí)間與個(gè)人體質(zhì)、頻率及心理狀態(tài)有關(guān)。
男性在自慰后出現(xiàn)的疲軟期稱(chēng)為不應(yīng)期,年輕人群多數(shù)在10分鐘內(nèi)可恢復(fù)勃起功能,30分鐘內(nèi)生理反應(yīng)完全消退。不應(yīng)期長(zhǎng)短受睪丸激素水平影響,頻繁自慰可能導(dǎo)致恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)至1小時(shí)以上。適度自慰不會(huì)造成器質(zhì)性損傷,但過(guò)度頻繁可能引發(fā)會(huì)陰部酸脹、注意力渙散等暫時(shí)性不適。部分人群可能因心理壓力產(chǎn)生疲勞感,實(shí)際生理恢復(fù)已完成的情況下仍主觀感覺(jué)疲憊。保持每周2-3次頻率,補(bǔ)充水分和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于維持正?;謴?fù)周期。
建議保持規(guī)律作息,避免連續(xù)多次自慰,每次間隔不少于6小時(shí)。日??啥嗍秤煤\食物如牡蠣、堅(jiān)果等,適度進(jìn)行深蹲、凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌群。出現(xiàn)持續(xù)腰痛、射精疼痛或超過(guò)24小時(shí)無(wú)法勃起時(shí),應(yīng)及時(shí)到泌尿外科就診排查慢性前列腺炎等問(wèn)題。恢復(fù)期間避免穿緊身褲,選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲減少會(huì)陰部壓迫感。
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