孕中期整夜失眠到天亮可能由于激素改變、飲食因素、缺鈣造成,孕婦應進(jìn)行自我調節,注意飲食,及時(shí)補充鈣片。
在懷孕期間激素處于不穩定的狀態(tài),也會(huì )影響情緒不穩定、精神壓力大。另外,身體的某些不適感覺(jué)會(huì )導致失眠。建議:保持穩定的情緒、樂(lè )觀(guān)的心態(tài),可以聽(tīng)一些舒緩放松的音樂(lè ),多做散步等戶(hù)外運動(dòng)。
晚餐如果吃得過(guò)多或進(jìn)食了刺激性的食物,以及巧克力等容易興奮神經(jīng)的食物,都不容易入睡。建議晚餐吃一些養胃、易消化、營(yíng)養豐富的食物。
懷孕后孕婦未及時(shí)補充鈣劑,食物中的鈣量不足,因而導致孕婦缺鈣明顯,致使中樞神經(jīng)系統興奮性過(guò)高引發(fā)失眠,會(huì )表現為不容易入睡,或睡眠淺容易被驚醒。建議:孕婦通過(guò)藥物或通過(guò)飲食,及時(shí)補充鈣片。
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