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維生素B7是什么

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維生素B7是水溶性維生素B族成員之一，又稱生物素或維生素H，主要參與糖類、脂肪和蛋白質的代謝過程。

1、代謝功能

維生素B7作為羧化酶的輔酶，幫助催化二氧化碳固定反應，在葡萄糖異生、脂肪酸合成以及氨基酸代謝中起關鍵作用。缺乏時可能導致皮膚干燥、脫發(fā)等癥狀。

2、毛發(fā)健康

維生素B7通過促進角蛋白合成維護毛發(fā)強度，臨床可用于改善脆甲癥和脫發(fā)。部分洗發(fā)產品添加生物素以增強護發(fā)效果。

3、神經系統(tǒng)

維生素B7參與髓鞘形成和神經遞質合成，缺乏可能引發(fā)抑郁、嗜睡等神經癥狀。妊娠期適量補充有助于胎兒神經系統(tǒng)發(fā)育。

4、血糖調節(jié)

維生素B7通過增強胰島素敏感性輔助血糖調控，2型糖尿病患者可能出現(xiàn)生物素水平降低，但補充效果仍需更多研究證實。

5、食物來源

動物肝臟、蛋黃、堅果類含豐富維生素B7，腸道菌群也能合成部分生物素。長期使用抗生素或生雞蛋可能干擾其吸收。

保持均衡飲食通?？蓾M足維生素B7需求，特殊人群如孕婦、長期服藥者可在醫(yī)生指導下評估補充必要性。避免過度攝入生雞蛋清，其中抗生物素蛋白會阻礙吸收。出現(xiàn)不明原因脫發(fā)或皮疹時建議檢測生物素水平。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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