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脖子往后仰頸椎疼如何止痛

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脖子往后仰頸椎疼可通過(guò)熱敷、藥物鎮痛、頸椎牽引、物理治療、調整姿勢等方式緩解。疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎小關(guān)節紊亂、椎間盤(pán)突出、頸部受涼等原因引起。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于頸部15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對勞損性或受涼引起的疼痛效果顯著(zhù)。注意避免溫度過(guò)高導致?tīng)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹慎。

2、藥物鎮痛

遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥適用于炎癥性疼痛，肌松劑可改善肌肉痙攣。藥物可能引起胃腸不適或頭暈，不可長(cháng)期自行服用。若疼痛伴隨上肢麻木需及時(shí)就醫排除神經(jīng)壓迫。

3、頸椎牽引

在醫院由康復師操作頸椎牽引儀，通過(guò)縱向拉力增大椎間隙，減輕椎間盤(pán)壓力。適用于椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生導致的神經(jīng)根受壓。家庭可用充氣頸托進(jìn)行輕度牽引，但需避免過(guò)度牽引導致韌帶松弛。急性期疼痛劇烈時(shí)禁用。

4、物理治療

采用超聲波、紅外線(xiàn)或低頻脈沖電刺激等物理療法，每次治療20-30分鐘。超聲波能促進(jìn)炎癥吸收，電刺激可阻斷痛覺(jué)傳導。需連續治療5-7天見(jiàn)效，治療期間避免頸部劇烈活動(dòng)。孕婦及裝有心臟起搏器者禁用某些物理療法。

5、調整姿勢

保持耳朵與肩膀在同一垂直線(xiàn)上，電腦屏幕與眼睛平齊，避免長(cháng)時(shí)間低頭或仰頭。每30分鐘活動(dòng)頸部，做緩慢的左右旋轉和側屈動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，仰臥位枕頭高度以8-12厘米為宜。長(cháng)期姿勢不良易導致頸椎生理曲度變直。

日常應避免突然轉頭或提重物，寒冷季節注意頸部保暖，睡眠時(shí)選擇支撐性好的記憶棉枕頭?？蛇M(jìn)行游泳、羽毛球等仰頭運動(dòng)鍛煉頸后肌群，但急性疼痛期需暫停運動(dòng)。若疼痛持續超過(guò)1周或出現手腳麻木、頭暈嘔吐等癥狀，需及時(shí)就診骨科或康復科進(jìn)行頸椎MRI檢查，排除嚴重器質(zhì)性病變。飲食上適當補充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、西藍花等，有助于骨骼健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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