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煩躁失眠治療方法

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俗話(huà)說(shuō)的好，十睡及補，可見(jiàn)睡得香對我們來(lái)說(shuō)有多重要，但是對于失眠的人來(lái)說(shuō)，太痛苦了，白天工作也沒(méi)有精神了，如此的惡性循環(huán)，實(shí)在太痛苦了，很多失眠患者都受不了，下面就帶大家一起看一下，煩躁失眠治療方法具體有哪些。

要想睡得香，心情要放寬。心情狀態(tài)對一個(gè)人的睡眠狀態(tài)，有些非常重要的作用，如果我們睡覺(jué)的時(shí)候，還在想今天工作任務(wù)還沒(méi)有完成，明天怎么辦，我們就會(huì )感到恐懼，從而睡不著(zhù)覺(jué)。

要想睡得香，晚餐很重要。養生學(xué)家建議我們，晚餐一定要少吃。但是由于社會(huì )壓力大，很多人都吃不好早餐和午餐，只有晚上屬于自己在家的時(shí)間，于是海吃海喝，胃里負擔大，于是就會(huì )失眠。

要想睡得香，環(huán)境很重要。有些人房子臨街，夜里很晚了，還吵吵鬧鬧，于是經(jīng)常睡不好覺(jué)。這個(gè)時(shí)候，我們可以把臥室放上一些薰衣草，或者百合花。這兩個(gè)花對于睡眠有促進(jìn)作用哦。

心理作用對于睡眠尤其重要，如果長(cháng)時(shí)間的想不通一些事情，我們可以向親朋好友請教。如果沒(méi)有合適的人，我們也可以去看心理醫生，關(guān)鍵是要把心結打開(kāi)，才能睡得安穩。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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