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維生素c和維生素e可以長(cháng)期吃嗎

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維生素C和維生素E一般不建議長(cháng)期服用，健康人群通過(guò)均衡飲食即可滿(mǎn)足需求，特殊情況下需遵醫囑短期補充。

維生素C是水溶性維生素，過(guò)量攝入會(huì )通過(guò)尿液排出，但長(cháng)期超量可能增加泌尿系統結石風(fēng)險。維生素E是脂溶性維生素，長(cháng)期過(guò)量補充易在體內蓄積，可能導致出血傾向或影響甲狀腺功能。兩者聯(lián)合補充常用于抗氧化需求較高的人群，如中老年人或慢性病患者，但需嚴格遵循醫囑劑量與療程。普通人群每日維生素C推薦攝入量為100毫克，維生素E為14毫克，通過(guò)新鮮蔬菜水果、堅果等食物即可安全獲取。若因疾病治療需要補充，建議每3-6個(gè)月復查血清維生素水平，避免蓄積中毒。

日常飲食中，柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、鮮棗可提供充足維生素C，小麥胚芽油、杏仁、菠菜富含維生素E。備孕女性、術(shù)后恢復期等特殊人群如需補充，應選擇復合維生素制劑而非單一高劑量補充，并定期監測肝功能與凝血功能。出現頭痛、腹瀉等不適癥狀應立即停用，兒童、孕婦及肝腎功能異常者須在營(yíng)養師指導下調整劑量。長(cháng)期服用抗凝藥物者需特別注意維生素E的相互作用風(fēng)險。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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