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慢跑一個(gè)月了還是腿酸

慢跑一個(gè)月了還是腿酸一般是乳酸堆積、受涼、缺鈣、肌肉拉傷、慢性勞損等原因引起的，需要根據不同的情況做出合理調整。

1、乳酸堆積：在慢跑過(guò)程中，沒(méi)有做好局部拉伸工作，導致乳酸堆積在腿部，會(huì )有腿酸的癥狀，要適量休息。

2、受涼：如果跑步時(shí)沒(méi)有做好個(gè)人的防寒和保暖工作，受到寒涼后會(huì )伴隨著(zhù)腿酸的癥狀，可以通過(guò)局部按摩、熱敷等方式緩解。

3、缺鈣：經(jīng)常偏食挑食會(huì )導致身體缺鈣，也會(huì )在跑步期間出現腿酸的癥狀，建議適量攝入高鈣食物，比如雞蛋、牛奶、蝦皮等。

4、肌肉拉傷：長(cháng)期做高強度的鍛煉，容易引起肌肉拉傷，也會(huì )伴隨著(zhù)酸痛、酸脹等不適癥狀，可以在醫生的指導下進(jìn)行推拿，可以緩解不適癥狀。

5、慢性勞損：經(jīng)常跑步會(huì )引起腿關(guān)節、肌肉等出現慢性勞損，也會(huì )有酸痛的癥狀，可以遵醫囑服用頭孢克肟顆粒、阿奇霉素片等藥物進(jìn)行治療。

如果無(wú)法明確該情況的引起原因，需及時(shí)前往醫院檢查和治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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