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了解跑步時(shí)間再去夜跑，效果更佳！

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有很多的朋友喜歡通過(guò)夜跑來(lái)緩解壓力。夜間跑步的最佳時(shí)間是19:00-21:00，與晨跑者相比，夜跑者發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險相對較低。當然除此之外，夜跑還有其他更多的好處。下面我就給大家講解一下，有需要的朋友可以收藏。

? 增強免疫力

? 改善睡眠

? 提高注意力和專(zhuān)注力

? 避免曬黑

當然還有提高身體的柔韌度、促進(jìn)骨骼健康、鍛煉心肺功能等諸多優(yōu)點(diǎn)。但是夜跑也是有許多需要注意。

?夜跑時(shí)間選擇

?穿亮色衣服

?選擇熟悉的路線(xiàn)

?注意補水

??跑步小貼士

但是，跑步卻不是每一個(gè)人可以想跑就跑的，像以下這5類(lèi)人最好就不要輕易的嘗試。

?生理期女性

?嚴重肥胖者

?糖尿病患者

?膝關(guān)節受傷者

?患有嚴重心臟疾病

注意??以上僅為一般建議，并不能替代醫生的具體診斷和治療方案。建議大家日常生活中要重視身體變化，如果遇到異?，F象，應及時(shí)就醫，并根據醫生的指導進(jìn)行治療?。

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溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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