手腳抽筋可能與缺鈣、受涼、過(guò)度疲勞、電解質(zhì)紊亂、神經(jīng)受壓等因素有關(guān),可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷、按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療等方式緩解。
鈣離子參與肌肉收縮與舒張的調(diào)節(jié),當(dāng)血液中鈣濃度降低時(shí),神經(jīng)肌肉興奮性增高易引發(fā)痙攣。長(zhǎng)期飲食不均衡、維生素D缺乏或妊娠期女性更易出現(xiàn)該情況??勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑,同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。
寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)減慢,肌肉因供血不足而痙攣。夜間睡眠時(shí)未蓋好被子、游泳前未充分熱身是常見(jiàn)誘因。建議用40℃左右溫水浸泡抽筋部位10-15分鐘,或使用暖寶寶熱敷,日常注意肢體保暖。
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或維持固定姿勢(shì)會(huì)使肌肉持續(xù)緊張,乳酸堆積引發(fā)痙攣。常見(jiàn)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員、體力勞動(dòng)者。發(fā)作時(shí)立即停止活動(dòng),反向拉伸抽筋肌肉至疼痛緩解,運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸,必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏緩解肌肉酸痛。
大量出汗、腹瀉或利尿劑使用可能導(dǎo)致鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)丟失,干擾神經(jīng)傳導(dǎo)功能。表現(xiàn)為突發(fā)性肌肉強(qiáng)直收縮伴劇烈疼痛。輕度者可飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,嚴(yán)重脫水需靜脈補(bǔ)充氯化鈉注射液、門(mén)冬氨酸鉀鎂注射液。
腰椎間盤(pán)突出、頸椎病等疾病壓迫神經(jīng)根時(shí),可能引起遠(yuǎn)端肢體反復(fù)抽筋。常伴隨麻木、刺痛感,需通過(guò)CT或肌電圖確診??蓢L試甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng),配合牽引治療,保守治療無(wú)效者需考慮椎間孔鏡手術(shù)等干預(yù)。
日常應(yīng)避免突然劇烈運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)前后充分熱身及拉伸。注意均衡飲食,保證每日300毫升奶制品及適量堅(jiān)果攝入。中老年人及孕婦可定期檢測(cè)血鈣水平,睡眠時(shí)穿戴護(hù)膝護(hù)腕防止受涼。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨肌無(wú)力、感覺(jué)異常,需及時(shí)排查甲狀腺功能減退、周?chē)窠?jīng)病變等潛在疾病。
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