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看書(shū)時(shí)如何預防近視

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目前，中學(xué)生的學(xué)習負擔較重，半數以上的學(xué)生不能保證充分的睡眠，這與中學(xué)生近視眼發(fā)病率的增高有很大關(guān)系。為了更有效地預防近視眼，中學(xué)生應該做到以下三點(diǎn)：

中學(xué)生應該如何預防近視：

一、每天要保證有8～9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

二、每天看電視時(shí)間不超過(guò)1.5小時(shí)。

三、堅持用眼衛生，每天做1～2次眼睛保健操。

睡眠不足是近視眼的成因，因為眼睛的發(fā)育和視力調節主要受植物神經(jīng)的支配，當植物神經(jīng)出現功能紊亂時(shí)，眼內睫狀肌就會(huì )出現異常收縮，使眼軸變長(cháng)，從而形成近視。目前，一些眼科專(zhuān)家認為，眼部植物神經(jīng)，即交感和副交感神經(jīng)的功能失調，是引起近視眼的病理基礎。眼科醫生的調查和統計資料證實(shí)，造成眼部植物神經(jīng)功能紊亂的首要因素，是缺乏睡眠時(shí)間。因為眼睛實(shí)質(zhì)上是大腦組織的延伸部分，故大腦得不到充分休息就必會(huì )影響眼睛的健康。

近視眼的發(fā)生原因和影響因素是多方面的，既有后天的近視工作條件等環(huán)境因素，有又遺傳等因素。因此，保護勢力和預防近視應該兼顧有關(guān)因素的各個(gè)方面，采取綜合性措施。

1.養成良好的用眼習慣。正確的用眼衛生是眼鏡和書(shū)本距離要保持在30-40厘米，連續近距離用眼40-50分鐘要適當休息或望遠片刻多看綠色。不在太強、太暗的光線(xiàn)下看書(shū)，不躺著(zhù)、走路、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。父母是近視的同學(xué)尤要注意，克服不良用眼習慣。

2.改善學(xué)習環(huán)境。首先要定期檢查教室的采光、照明情況，教室墻壁要定期粉刷，黑板要定期刷黑，是其平整無(wú)反光。并要改善在家學(xué)習的采光照明條件，桌椅高低要盡量適合孩子的身高。

3.認真自覺(jué)做好眼保健操?？墒寡蹆葰庋〞?，改善神經(jīng)營(yíng)養，已達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，動(dòng)作要準確，并要天天堅持做。

4.定期檢查視力，對視力減退做到早期發(fā)現早期矯治。近視眼也有預兆，如眼疲勞狀(字跡重疊或串行)、知覺(jué)過(guò)敏狀(眼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛等)和全身神經(jīng)失調癥狀(厭煩學(xué)習、脾氣暴躁、多夢(mèng)、多汗、倦怠、食欲不振等)。

另外，看電視的時(shí)間過(guò)長(cháng)、暗室讀書(shū)及體質(zhì)差等也可引起植物神經(jīng)功能紊亂，但是這些因素比起缺乏睡眠時(shí)間所起的作用要小。對于青少年兒童來(lái)說(shuō)，保證充分的睡眠時(shí)間和愉快的生活，才是預防近視眼的第一要素。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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