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跟腱炎患者可以多運動(dòng)嗎

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跟腱炎患者可不可以多運動(dòng)?跟腱炎雖然不是什么大疾病，但是如果長(cháng)期久拖不治也是會(huì )造成巨大危害的，該疾病有一定的復發(fā)率，一旦運動(dòng)不當就很容易誘發(fā)它的發(fā)作，很多患者都想知道患了該疾病之后，還能不能進(jìn)行運動(dòng)呢?

通常，對于跟腱炎患者一般是不建議多運動(dòng)的，但是病情輕微者，可以進(jìn)行一些康復運動(dòng)。

從運動(dòng)醫學(xué)和康復醫學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，被動(dòng)治療的確起到消炎鎮痛的作用，但肌肉羸弱、軟組織強度不夠、關(guān)節活動(dòng)受限等問(wèn)題，光靠被動(dòng)治療顯然是無(wú)用的，現代運動(dòng)康復更加強調介入主動(dòng)康復訓練來(lái)改善和提升功能。

拉伸跟腱的動(dòng)作比較容易，勾腳尖就是在拉伸跟腱，平時(shí)運動(dòng)前應多做。另外也可以站立位扶墻拉伸跟腱。按摩跟腱比較復雜，自己很難發(fā)力，所以自己按摩的話(huà)可以選擇按摩放松小腿肌肉，用泡沫軸或者按摩棒就可以。

伸展運動(dòng)尤其在早晨、鍛煉前以及鍛煉后，多伸展腓腸肌和跟腱，以保持跟腱的堅韌。這對于避免跟腱炎復發(fā)特別重要，進(jìn)行一些能增強腓腸肌的運動(dòng)，例如“踮腳運動(dòng)”,即踮起后緩慢地下落，這可以鍛煉跟腱肌肉承受更大的負荷。

溫馨提醒：如發(fā)現跟腱有些紅腫，應及時(shí)冰敷處理，時(shí)間為10分鐘左右，將一個(gè)冰塊在患處打圈摩擦，持續2-3分鐘，休息一分鐘，再重復，進(jìn)行半個(gè)小時(shí)。晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，這就是用熱水來(lái)舒筋活血。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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